Adelgazar 3 kg en una semana

Ya sabeis que depués del veranito y esos excesos en vacaciones llega septiembre y el boton del pantalón no nos cierra :/ bueno pues aqui tenemos una dieta que sirve para perder unos cuantos kilitos ente 2 o 3 nada mas :

Con este tipo de dietas para bajar tres kilos en 1 semana, lograrás bajar de peso rápidamente. Lo primero que perderás será el excedente de líquido de tu organismo. Luego comenzarás a perder grasa.

Ejemplo de menú para saber cómo adelgazar 3 kilos en una semana:

Día 1

Desayuno: 1 licuado de manzana y naranja, 1 puñado de cereales. Media Mañana: 2 rodajas de piña. Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 pechuga de pollo a la parrilla, 1 porción de ensalada de alcachofas, 1 fruta fresca. Merienda: 1 yogur descremado. Media Tarde: 1 trozo pequeño de queso. Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 panaché de verduras cocidas (zapallitos, espinaca, zanahoria), 1 porción de gelatina dietética.

Día 2

Desayuno: 1 licuado de durazno y naranja, 1 puñado de cereales. Media Mañana: 2 rodajas de melón. Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 fillet de pescado a la parrilla, 1 porción de ensalada de remolacha y zanahoria rallada, 1 fruta fresca. Merienda: 1 yogur descremado. Media Tarde: 1 barrita de cereal. Cena: 1 taza de caldo de verduras casera, 1 plato pequeño de spaghetti con salsa filleto dietética, 1 fruta fresca.

Día 3

Desayuno: 1 licuado de pera, 1 puñado de cereales. Media Mañana: 1 barrita de cereal. Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de carne de ternera, 1 porción de ensalada de lechuga y tomate, 1 fruta fresca. Merienda: 1 yogur descremado. Media Tarde: 1 trozo de queso dietético. Cena: 1 taza de caldo de verduras casera. 1 calabaza rellena con espinaca y salsa blanca dietética, 1 fruta.

Día 4

Desayuno: 1 licuado de manzana y yogur. Media Mañana: 1 barrita de cereal. Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción tortilla de acelga dietética. Merienda: 1 infusión con 2 rodajas de pan integral con 1 cdita de queso blanco. Media Tarde: 1 gelatina dietética. Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de atún con arroz integral y arvejas, 1 fruta.

Día 5

Desayuno: 1 licuado de durazno y yogur. Media Mañana: 1 trozo de queso dietético. Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de carne de pollo con ensalada de chauchas y huevo, 1 fruta. Merienda: 1 infusión con 1 barrita de cereal. Media Tarde: 1 gelatina dietética. Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de budín de zanahoria, 1 fruta asada.

Día 6

Desayuno: 1 licuado de pera y yogur. Media Mañana: 1 barrita de cereal. Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de carne de ternera con ensalada de brócoli y zanahoria rallada, 1 gelatina. Merienda: 1 infusión con 2 rodajas de pan integral con 1 cdita de mermelada dietética. Media Tarde: 1 porción de queso dietético. Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 2 porciones de pizza de verduras, 1 fruta.

Día 7

Desayuno: 1 licuado de durazno y yogur. Media Mañana: 1 barrita de cereal. Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 revuelto de espárragos y queso, ensalada de frutas. Merienda: 1 infusión con 2 rodajas de pan integral con 1 cdita de mermelada dietética. Media Tarde: 1 gelatina dietética. Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de pescado asado con verduras asadas, 1 porción de aspic de frutas.

Recomendación: aver yo os recomiendo que si teneis propuesto adelgazar mas de 3 kg consulteis a un especialista para que haga una dieta a vuestra medida ya que esta dieta es solo para unos pocos kilos.

Espero que os halla gustado y lo que querais me lo podeis decir comentando ( si os a dado resultado la dieta , a sido facil seguirla o no ....lo que querais ;) ) subire mas dietas no os preocupeis !! Tambien queria agradecer a las 370 personas que ya han visitado nuestro blog , espero que lo sigan haciendo y por supuesto que la cifra suba !!

Un abrazo

Alba~